#sinh thường

Rặn: khi nào bắt đầu, rặn thế nào và tư thế nào giúp

Giai đoạn rặn ngắn hơn nhiều người nghĩ và thường dễ chịu hơn về tinh thần. Biết cách rặn và chọn được tư thế hợp làm nó hiệu quả hơn.